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中考即將來臨，不少中考生緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助考生提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學生的自信，需要想辦法加以緩解和克服。此時，作為家長不要過于關注最后的結果，否則會給孩子無形中增加心理負擔，輕裝上陣更贏在心態。

淡化考前目標意識

目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長九年了。到了中考前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，中考前夕，家長和學生應盡量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什么大學。淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發揮。

進入適度緊張狀態

緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調動身體的潛能，有利于發揮出好的成績。適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態，使疾病難以發生和擴展。我們常常發現在緊張工作、學習時不生病，任務完成松弛下來之后卻容易生病，就是這個道理。