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一年一度的高考馬上來臨，緊張的不僅有考生，還有家長(zhǎng)們，考前如何增加營(yíng)養(yǎng)，如何補(bǔ)腦，如何讓孩子吃得舒心健康是歷屆考生家長(zhǎng)們都關(guān)心的話題，今天我們就來聊聊高考前飲食應(yīng)該注意什么？高考前飲食方面需要注意的事項(xiàng)一、飲食多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃一年一度的高考馬上來臨，緊張的不僅有考生，還有家長(zhǎng)們，考前如何增加營(yíng)養(yǎng)，如何補(bǔ)腦，如何讓孩子吃得舒心健康是歷屆考生家長(zhǎng)們都關(guān)心的話題，今天我們就來聊聊高考前飲食應(yīng)該注意什么？

高考前飲食方面需要注意的事項(xiàng)

一、飲食多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

二、食量要適中。認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”是錯(cuò)誤的。考生在學(xué)習(xí)時(shí)大腦消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物會(huì)讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時(shí)大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。

三、清淡少刺激。這樣的飲食有利于學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。

四、新鮮避剩食。夏季剩飯菜很容易波葡瑩球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要盡量保證食物的新鮮和衛(wèi)生。

五、葷素巧搭配。將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單-的品種更有營(yíng)養(yǎng)，更利于吸收。