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那么作為家長，應該如何幫助孩子從手機中掙脫出來呢?

首先，可以跟孩子商定手機使用契約，其中包括：

1. 手機的用途：是用來查資料的，打游戲的，跟朋友溝通的還是其他的用途;

2. 規(guī)定使用的時間：每周能玩幾天，每次的時長是多少?

3. 商定好遵守以上承諾的獎懲措施：比如說遵守規(guī)定，可以額外增加玩手機的一次機會;如果沒有遵守規(guī)定，可以減少時長。但是不能將增加玩手機時長作為其他進步表現(xiàn)的獎勵，包括成績進步，在學校受到表揚。

其次，增加親子溝通的活動和時間。

許多家長覺得孩子一到家就玩手機，不跟自己交流。不妨回想一下，平時一家人是否有真正靜下來溝通的時候，不準玩手機，也不是看電視，而是一家人坐在一起聊天，而且這種聊天的形式不是說教，不只是圍繞學習的“批斗會”。自從孩子上學，很多家長就不會聊天了，平時問孩子都是作業(yè)做完了沒有，考試考了多少分，學習怎么樣了?一回家就要面對這樣的“拷問”，不找點東西轉移注意力豈不是太難熬了?

第三，培養(yǎng)日常興趣愛好、合理規(guī)劃時間。

如果孩子有其他的興趣愛好，比如說打球，跑步，或者學吉他自彈自唱等等，把時間都安排得滿滿的，即使想要玩手機也沒有多少的時間，甚至他都不想把時間花在手機上。所以家長不妨把注意力從學習上分散一些出來，找到孩子其他的興趣點。生活的樂趣多了，手機的地位自然也就下降了。

最后，也是最重要的一點，就是家長要以身作則。

孩子很多的行為都是從家庭里習得的，甚至這些行為會影響到他后面的為人處世。對于手機這件事，如果家長與孩子約定好了使用的規(guī)則，就需要自己先以身作則，起到良好的模范作用，當孩子出現(xiàn)問題的時候，才更有說服力和影響力。