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隨著高考的到來，學生和家長在考試前都會或多或少地感到焦慮。如何減輕壓力已成為許多家長的關注點。因為考試的主體是孩子，我們的父母作為“旁觀者”更是有意而無能為力。這時，或是出于對孩子考試成績的期望，或是出于對孩子減壓的目的，家長往往會在考前“萬千叮嚀”。那么家長應該如何幫助孩子緩解高考壓力呢？

一、多問過程，少說結果

很多家長面對孩子的焦慮情緒，往往希望通過勸導的方式讓孩子平靜。那么勸導什么、如何勸導，則需要進行科學把握。

許多家長有這樣的反映：“我們孩子最大的問題就是給自己的壓力太大，我都跟他說了，不要緊張，咱們就算考不到第一名，前五也挺好的。”很多家長會以自己的這句話為傲，認為自己這句話是在讓孩子放下包袱、是在為孩子減壓，甚至認為自己說出這樣的句子是多么開明多么不容易。能夠鼓勵孩子“降低目標”的家長的確用心良苦，然而不得不說，“降低預期”“降低目標”的話不應當在考前說，因為在考前，你越讓孩子降低目標孩子越會在意目標。要知道，在考前，你越強調“不要怎樣”孩子很有可能“越會怎樣”，比如你說“不要緊張”其實恰恰會有“你現在緊張了”這樣的暗示。不利于孩子調整心態。

同時，很多家長認為“降低目標”“考不上北大考人大也很好”是在給孩子減壓。這種想法是錯誤的。因為無論是“你一定要考北大”還是“考不上北大考人大”，都是目標導向型的話語，都是在給孩子樹立一個目標。而其實，孩子所有的緊張其實都是源自于對于“目標的未知”，不知道自己能不能實現目標，那么這個時候，如果想給孩子減壓，僅僅“降低目標”是不夠的，而是根本不要再提目標，“忽略目標認可過程”才是考前最好的減壓方式。比如，如果你對孩子說“考不上北大考人大也很好”，這個時候孩子心里會有一種暗示“有可能考不上北大”他會難過，進而甚至會想“萬一我連人大都沒考上怎么辦?!”。因此考前最好是對孩子說“堅持了這一年真是不容易，能堅持下來的都是勝利”然后閑聊這一年有什么時候是最難過想放棄的，后來又怎么堅持下來的。也可以聊聊作為家長自己的心路歷程。這個時候，我們就把孩子的注意力由結果轉向了過程、轉向了成長。能夠引導他看到自己的付出與回報，增加信心。

因此，考前“忽略結果強調過程”“不提未知鼓勵成長”才是最好的考前激勵方式。