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長沙中考體育都有哪些項目可以選擇呢?這些項目的測試方法是怎樣的,如何才能合格呢?現在就跟著小編來了解一下吧。

長沙市體育中考項目:測試方法及動作要領

1.引體向上(男生)

測試方法:考生跳起,雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

測試次數:考生測試一次。

注意事項:

(1)考生雙手正握單杠與肩同寬,直臂懸垂,待身體靜止后聽測試儀器發出指令后開始測試。(2)每次引體動作都必須從直臂懸垂開始,待下頦超過單杠上緣方可下落。

(3)向上引體時,身體不得做大幅擺動,也不得借助其他附加動作撐起。

(4)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

易犯錯誤:

(1)不聽測試儀器指令,直接開始測試。

(2)肘關節未完全伸直就進行下一次引體。

(3)雙手反握單杠。

2.仰臥起坐(女生)

測試方法:考生仰臥于測試儀器上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手手指交叉貼于腦后,雙腳插入儀器固定踝關節處。考生仰臥時兩肩胛必須觸墊,起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發出“開始測試”指令的同時計時開始,記錄1分鐘內完成的有效次數。1分鐘到時,考生雖已坐起但肘關節未到雙膝者不計該次數,精確到個位。

測試次數:考生測試一次。

注意事項:

(1)仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。

(2)考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐,否則該次不計為有效次數。

(3)結束時,如果肘關節還未觸及到膝關節,該次不計為有效次數。