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體育中考向來(lái)被學(xué)校重視,它考驗(yàn)體質(zhì),更考驗(yàn)意志。與文化考試不同,體育不是記記就能拿分的。每天早起晨跑、體鍛代替了自由活動(dòng)、體育課上的哀嚎,也不過(guò)是為了寥寥幾分。是苦,也是青春。未來(lái)回頭看時(shí),曾經(jīng)揮灑過(guò)汗水的跑道,將變成回憶。

【倒計(jì)時(shí)一個(gè)月】持續(xù)練習(xí),保持是關(guān)鍵,掌握時(shí)間,但也不要盲目練習(xí),加超負(fù)荷的訓(xùn)練量。注意不要受傷,打籃球等會(huì)發(fā)生爭(zhēng)搶、易受傷的運(yùn)動(dòng)最好暫停,否則可能會(huì)影響考試。

【前一周】趁著時(shí)間差不多,試著跑一次800米,對(duì)自己的情況有所了解,滿(mǎn)分了可以樹(shù)立信心,沒(méi)滿(mǎn)分也不要緊,通常來(lái)講,考試時(shí)才能發(fā)揮出自己的最高水平。好好休息,可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。至于該吃什么該做什么,就不講了。總之,要充滿(mǎn)信心面對(duì)考試。

【考前一小時(shí)】一定要熱身!千萬(wàn)不要不屑于熱身。做幾個(gè)加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要讓自己熱起來(lái),可以感覺(jué)有點(diǎn)累。只要你熱身做到位了,無(wú)論跑步時(shí)多累,酸痛等后遺癥一定會(huì)大大減少!

【緊張心理】可能你會(huì)緊張,腿腳抖個(gè)不停,不用擔(dān)心,因?yàn)榇蠹叶际且粯?有些人緊張反而發(fā)揮更好。可以喝點(diǎn)水,但不要喝太多!有些同學(xué)一緊張就狂喝水,那樣不但不能緩解緊張,反而可能會(huì)在跑時(shí)肚子痛。

開(kāi)跑啦

【前五十米】根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),前五十米一定要找一個(gè)好位置,緊跟著一個(gè)或一批人,你選擇的位置決定了你的速度。不要自己一個(gè)人跑。(除非領(lǐng)跑)你要緊緊跟著她們,死盯著腳,達(dá)到一種人心合一的狀態(tài),什么也不想。

【氣喘是個(gè)大問(wèn)題】對(duì)我們來(lái)說(shuō),跑步最累的,是氣喘。雖然老師常教導(dǎo):“三步一呼,三步一吸。”但我至今未能做到,去控制反而更累。我覺(jué)得,跟著別人跑是最不累的,把所有焦點(diǎn)都聚在前一人腳上,堅(jiān)定地跟著,至少在跑一圈的時(shí)候,都不會(huì)覺(jué)得喘氣。

【領(lǐng)跑】假如你是領(lǐng)跑的,在200米左右時(shí),就會(huì)感到累了,這就是所謂“極點(diǎn)”。加大呼吸深度,會(huì)好一些。你前面沒(méi)有人,跑到后面會(huì)越來(lái)越?jīng)]動(dòng)力!特別想慢下來(lái)!(這也是我不大推薦領(lǐng)跑的原因)你能做的,就是挑戰(zhàn)自己的極限!領(lǐng)跑絕對(duì)是對(duì)意志力的考驗(yàn)!