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雖然中考體育分數只有三十分,但是這三十分對于錄取也是很重要的,而且這三十分也不是那么容易拿到的,今天愛揚教育網小編就整理了一些體育考試的訓練方法,希望能幫助同學們拿到滿分,快來看看吧。

最后幾天該如何練

不少學生在考前的最后幾天很焦急,每天放學后再加練體育,希望能通過最后的努力提高成績,有些同學到了五點多也還不回家。針對這一現象,兩位老師都表示,在這個最后的時間段中,學生不應該再加量,要讓身體有個恢復的過程,保持最好的狀態去參加考試。如果學生還想在考前來個沖刺,那不如在老師的指導下多練習技能類的項目,在細節上再磨一磨,爭取在這些項目上能拿滿分。

心態調節至關重要

由于中考體育不是一般的測試,它關乎學生最后的中考總分,所以家長和學生對這項考試十分看重,同時,他們也希望在中考中能打響"頭炮",取得30分的滿分成績,為6月下旬的中考學科考試打下良好的心理基礎。

不論在考前還是在考中,學生的心理狀況是需要特別注意的。范老師特別提醒,如果心態調節得不好,一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應放平心態,就當作是在學校里進行模擬考,正常發揮即可。

考前細節需注意

細節1:考試當天該穿什么樣的服裝去兩位老師都說,如果學生覺得平時在體育課上穿校服比較習慣的話,那不如穿著校服參加中考體育。家長不必刻意為了此次考試買一套運動服,一來這等于從一定程度上提醒學生這是一場重要的考試,可能會加重學生心里的緊張感,二來有些學生穿了剛買的服裝會不適應,覺得放不開,反而不利于在考試中發揮正常的水平。

細節2:考前喝提神性飲料有用嗎在往年的中考體育考場中,可以看到學生在考前大灌飲料的場景,他們認為這能幫助他們提高最好的成績,特別在耐力跑中能助他們一臂之力。對此,兩位老師建議,不要相信這些"偏方",在測試前喝了一肚子的水反而不會取得好成績。只要在平時刻苦練習,在考試中發揮正常的水平,一般都能取得好成績。特別是耐力跑,不少學校的操場都是200米一圈的,有些甚至更短,而到了正式的體育考試中,體育場地都是400米一圈的,賽道的變長自然使得彎道減少,而且學生只要跑兩圈左右就好了,這從技術和心理兩方面都使得學生在正式的考試中往往能比在校練習時成績更好。此外,考前學生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后如果升溫,應及時減衣服。