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昨天我們已經入了三伏中的頭伏了，今天就迎來了全國最熱的一天，那么2025年的二伏是幾號呢?二伏吃什么養生呢？

三伏天開始時間：2025年三伏天從7月12日開始，8月17日結束，共40天。

2026年06月03日~2026年06月03日為初伏10天

2026年06月02日~2026年06月02日為中伏20天

2026年06月03日~2026年06月03日為末伏10天

也就是說，2025年二伏是從7月22日(星期六)開始

二伏天養生攻略：

多吃苦味食物

中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。現代科學研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當的食用苦味食物。

苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子(適用于冬春季)、蓮子芯(適合于夏季)。

少吃冰鎮的飲料及食物

人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮的食物或飲料，相當于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。并且冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，應該喝熱茶或常溫的涼白開。

增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。