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【選擇適合自己的養生早餐】1、豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人；2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；3、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；4、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
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【八類人應少吃點辣椒】1、心臟不好。2、腎不好。3、胃酸過多。4、便秘。5、口腔潰瘍。6、眼病病人。7、甲亢。8、腸胃不好。祝您健康！
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【晚上運動注意事項】1、隨身攜帶手電筒；2、注意路上的交通安全；3、選擇熟悉的路鍛煉；4、跑步時盡量把腳步抬高；5、最好別戴著隨身聽跑步。
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【健康妙招】1、嘔吐：吃蕃茄；2、齲齒：喝茶水；3、感冒：吃大蒜；4、心臟不好：喝蘋果汁；5、高血壓：喝橘子汁；6、哮喘：多吃魚；7、牙出血：吃獼猴桃；8、減緩打嗝：吃白糖。
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【吃7類食物最養生】1、紅棗：養脾。2、蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力。3、香椿和豆芽。4、韭菜：最宜人體陽氣。5、春筍：筍體肥厚營養豐富。6、櫻桃：有水果第一枝的美譽。7、菠菜：解毒、防春燥。
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【健康三分鐘】1、刷牙持續3分鐘；2、水沸后再燒3分鐘；3、開水泡茶3分鐘；4、睡醒后賴床3分鐘；5、生氣不超過3分鐘；6、如廁不超3分鐘；7、運動間隙歇3分鐘；8、每天腹式呼吸3分鐘。
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【日常減肥小方法】1、早餐營養均衡，促進新陳代謝；2、保證充足的睡眠，白天精神充沛；3、每天堅持鍛煉1小時，保持運動量；4、用餐時間保持30分鐘，細嚼慢咽，有助消化。
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【飯后閉目養神可護肝】經常靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的好方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后，體內血液都集中到消化道，參與食物的消化吸收，此時閉目養神20分鐘，可護肝消食。
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【八種健康生活方式】1、保持正常體重；2、每天至少鍛煉30分鐘；3、少喝含糖飲料；4、多吃蔬果、豆類；5、避免加工肉制品；6、限制酒精攝入量；7、不亂服用補充劑；8、堅持低鹽飲食。