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“生酮飲食”減肥法有效么？

如果經(jīng)常上網(wǎng)的人最近會(huì)發(fā)現(xiàn)有個(gè)新的熱門(mén)詞出現(xiàn)，這就是一些養(yǎng)生達(dá)人提倡的生酮飲食，那么生酮飲食到底是什么意思呢?生酮飲食真的可以減肥么？愛(ài)揚(yáng)網(wǎng)對(duì)此一一解析。

首先這種減肥方法最早被用于治療兒童難治性癲癇，后來(lái)發(fā)現(xiàn)有很好的減重效果而被應(yīng)用到減重上。近幾年，世界主流的科學(xué)雜志先后報(bào)道了生酮飲食對(duì)于改善血糖、胰島素抵抗、減重、心衰等研究的進(jìn)展。可見(jiàn)，生酮飲食也成了代謝研究的寵兒。

什么是生酮飲食？

生酮飲食是將人體代謝的燃料從碳水化合物為主調(diào)整成脂肪分解供能的一種飲食，因此需要在一定時(shí)間內(nèi)禁食，先讓身體啟動(dòng)生成酮體供能的模式，再用極低碳水化合物飲食來(lái)維持代謝的穩(wěn)定。這種代謝轉(zhuǎn)換會(huì)引起低血糖、酮癥酸中毒等極端代謝情況，還會(huì)引起便秘、乏力、頭暈等癥狀，因此需要在醫(yī)院醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)和密切監(jiān)測(cè)下完成，等到代謝穩(wěn)定后方可回家監(jiān)測(cè)。

生酮飲食真的減肥么？

這種減重方法效果明顯，但是仍然需要在開(kāi)始前明確沒(méi)有脂肪代謝障礙相關(guān)的異常，因?yàn)榈吞妓衔镲嬍硯?lái)的就是高脂肪的攝入。同時(shí)，還要補(bǔ)充多種維生素片，飲用充足的水分以及攝入每天25克～30克的膳食纖維，定時(shí)監(jiān)測(cè)血尿酮體水平。

減重的方法各異，但最重要的還是先明確有沒(méi)有減重的必要，以及找到適宜自己的方法。在沒(méi)有體重超重的情況下，想要瘦身，不妨試試運(yùn)動(dòng)增肌。