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1、大病不找，小病穩定

對60歲以上的人群來說，小病小痛并不稀奇，如果病情穩定，也不需要過度緊張。

《中國健康老年人標準（2025）》列出了幾條身體健康的相關標準：重要臟器的增齡性改變未導致功能異常；無重大疾病；相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標范圍內；具有一定的抗病能力。

我們不妨將它具象化——

血壓：普通高血壓人群血壓應降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根據身體情況，更加嚴格。

血糖：血糖正常者，糖化血紅蛋白應在 5%～6.5%；確診糖尿病且無糖尿病慢性合并癥者，糖化血紅蛋白應在 6%～7%。而血糖正常者的空腹血糖值為3.89~6.1mmol/L，餐后2小時的血糖應小于7.8mmol/L。

血脂：膽固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。

對有三高的中老年人群來說，遵從醫囑使用藥物才是最重要的。

另外，健康生活習慣的養成，也是控制三高的關鍵。如合理膳食，低鹽低脂，主食粗細搭配，多新鮮蔬果；適度的有氧運動；戒煙限酒，充足睡眠等。

2、睡眠質量好

睡眠質量良好氣血足的人，入睡快且一覺睡到天亮，但有的人常常出現入睡困難，或者睡著了很容易醒等睡眠問題，這種癥狀是氣血虧虛的表現。

另外，隨著年齡的增長，很多中老年朋友的睡眠時間有所縮短，醒了之后也不容易入睡。一部分人群也會為此緊張，覺得自己是不是身體出了問題，導致了失眠，或是怕睡眠時長不夠會讓身體出問題。

其實不必緊張，對一般中老年人群來說，重要的是睡眠質量，而非時長，一天能保證5~6.5小時的睡眠時長即可。如果有條件，可以午間再睡上半小時左右。

3、胃口好

胃口好說明脾胃功能好。如果經常看到飯但不想吃說明脾功能比較差，而吃不下飯、吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。