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如何調(diào)整好考前心理?心理老師給學(xué)生、家長的14條建議!

更新時間:2026-06-03 00:12:05作者:李一老師

考試期間孩子生病怎么辦?

一般說來,只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實就只是心理上的,并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解?;镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實際只需要兩個條件,葡萄糖和氧氣。

有這兩個條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力,心理上造成我們的不安,實際的影響沒有那么可怕。

因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念:影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應(yīng)考。

如何處理不利考場環(huán)境?

幾年前我孩子參加中考,一名監(jiān)考老師坐在他旁邊,不斷地翻看他的卷子?;貋砗笏脨赖卣f:有一道題沒看著。我非常后悔沒有早點告訴他,那個老師的行為是違反考場規(guī)定的,孩子本可以及時提出意見及時投訴!

一般來說,中考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴(yán)格,但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子,考場上無論是什么影響到自己答題,都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

考試當(dāng)天如何幫孩子放松?

許多同學(xué)上午考試回來,興奮的沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說:躺一會兒,不必非得睡著,讓身體放松休息一下,等會我叫你。睡眠是不能帶著睡眠壓力的,這樣輕描淡寫地說,孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好,一般入睡后不要超過半小時,在他進(jìn)入深度睡眠以前一定要叫醒他。

頭場考試考砸了怎么辦?

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生,如果第一場考試考砸了,都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況,首先我相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是,我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤:別想了,想了也沒用,不會的,情況沒你說的那么糟!

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