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來源：hampoleworld.com
時間：2026-06-04
責編：admin
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【中年人飲食寶典】1、減少熱量攝入，多吃營養豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋等；2、鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物；3、注意補水，不口渴也要喝；4、多攝入膳食纖維，有助緩解和預防便秘；5、注意身體對食物的敏感性，預防食物過敏。
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