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2026-05-28 19:03
更新時間:2026-06-03 01:06:35作者:三水老師
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一、中小學生游泳四不要
1、不要單獨去游泳,要和大人結伴同行;
2、不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環境;
3、不要到了水邊就馬上下水,應先做準備活動,適應水溫,不容易抽筋;
4、不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。
二、游泳抽筋的預防及處理
(1)如何預防游泳抽筋?
①游泳前一定要做好暖身運動;
②游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳;
③游泳時不要立刻跳入水中,應先在四肢撩些水,然后再跳入水中;
④游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
(2)如何處理游泳抽筋?
抽筋時要保持冷靜,不同部位采取不同辦法:
