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3.下水前要先活動身體。如水溫太低，應先在淺水處，用水淋洗身子，適應水溫后再下水游泳。

4.不要貿然“扎猛子”、潛泳、不要打鬧，以免喝水和溺水。

5.正確估計自己的水性，不要逞能。

6.不要在急流，旋渦處游泳，禁止酒后游泳。

7.有假牙的下水前應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

8.游泳過程中，如突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救。

9.當小腿或腳抽筋時，不要驚慌，可用力蹬腿或跳躍，或自己用力按摩，拉扯抽筋部位。

10.遇到溺水危險時，可用下述簡易方法自救：

(1)身體放松，呼及一口氣后面向水底，四肢放松下垂，讓頭枕，后頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。

(2)當想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上提到臍高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，節省氣力和防止身體下沉。

(3)將頭仰起呼吸，同時雙手猛力向下推，雙腳向下蹬。換氣時向別人呼救。

(4)吸氣后，又恢復開始姿勢，反復進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。

五、運動安全

如何避免運動損傷，最重要的是選擇最適合自己的運動方式，但有時候自己無法選擇，比如上體育課時。

1.把好體檢關。結合身體狀況的實際，正確選擇鍛煉的內容、方法、方式、強度。如有體質上的問題要及時報告給體育老師或班主任

2.提高預防運動損傷的自覺性。

3.正確掌撐和了解運動項目的技術要求。

4.做好準備活動。

5.加強運動中的保護。

老師們、同學們：安全，對于每一個人都是最基本的需要。由于各種案件發生的不可預測性，突發事件不可避免。但只要我們加強教育、時刻提醒，做到警鐘長鳴，高度重視安全防范意識的培養，才能體現“關注安全，關愛生命”。安全教育沒有終點!