【起床9動作，好習慣保健康】1、手指梳頭一分鐘；2、輕揉耳輪一分鐘；3、轉動眼睛一分鐘；4、拇指揉鼻一分鐘；5、伸屈四肢一分鐘；6、輕摩肚臍一分鐘；7、收腹提肛一分鐘；8、蹬摩腳心一分鐘；9、左右翻身一分鐘。
【什么是當季水果？】一月專吃獼猴桃；二月甘蔗營養高；三月菠蘿正當令；四月山竹胃口調；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二桔子維c高。反季水果莫久用，對月吃果效最好，喜歡吃水果的轉了！
【午睡那些事兒】凌晨2-4點以及下午1-3點是人類的兩個困倦高峰，表現為活動減少、反應遲鈍、記憶力下降，甚至有些心情低落；有研究表明，只要睡眠開始，即使數分鐘后就喚醒，記憶力也能得到恢復。趁中午的時間，找個安靜、舒適的地兒，調暗燈光小睡一會兒吧！
【養生順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三個棗，青春不顯老；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。
【各種常見魚的保健功效】1、鯽魚，益氣健脾；2、鯉魚，止咳平喘；3、鰱魚，暖胃潤膚；4、青魚，祛風除煩；5、黑魚，補肝腎；6、墨魚，補氣血；7、帶魚，補虛、澤膚；8、鰻魚，益氣養血、柔筋利骨；9、黃鱔，祛風濕；10、泥鰍，祛毒除痔護肝。
【女人要多吃這些水果哦】1、葡萄抗氧化；2、番茄延緩衰老；3、茶葉防輻射；4、姜減少色素沉淀；5、醋增強皮膚活力；6、黃豆調理雌激素；7、米飯防止肌膚干燥；8、菌類調節免疫系統；9、紅酒提升氣色；10、燕麥減少脂肪。
【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。番茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
【夏日養生，10個“最佳”】1、最佳調味品：食醋。2、最佳蔬菜：苦味菜。3、最佳湯肴：番茄湯。4、最佳肉食：鴨肉。5、最佳飲料：熱茶。6、最佳營養素：維生素e。7、最佳運動：游泳。8、最佳服色：紅色。9、最佳降溫設施：扇子。10、最佳保健措施：定時起睡。
【日常3小病，按摩巧治療】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓；2、閃腰：腰痛點位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四；3、牙痛：按壓合谷穴，位于手背側，大拇指與食指之間的中點。
【夏天要學會“熱著過”】中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。1、夏季養生要遠離寒邪。2、夏季“熱養”要用熱水泡腳。3、常洗熱水澡。4、夏季解暑要喝熱茶。5、夏季運動必不可少。熱熱的夏天，熱熱地過！
【夏季養生宜氣補】夏季氣候炎熱，人容易心浮氣躁，工作效率也降低，感覺工作壓力倍增，加劇焦慮感。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態，宜氣補。氣補的方法有：保證充足的睡眠，保持室內通風、涼爽，還要保持平和的心態，可聽聽音樂，適當放松，才有利于身心健康。
【酒后千萬不要做的8件事】1、倒頭就睡；2、立刻洗澡；3、劇烈運動；4、吃醒酒藥；5、吃退燒藥；6、狂喝咖啡、濃茶和汽水；7、睡電熱毯；8、俯臥睡覺。飲酒要適度，酒后學會自我保護！
【看指甲知健康】1、氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈后，月牙會長出來。2、肺功能不好，指甲會呈湯匙狀。3、甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、免疫力下降等。關注指甲，愿健康！
【夏季飲茶好處多】綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。綠茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強身益體。
【睡前吃不會發胖的6種食物】1、香蕉：卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便；2、菊花茶：舒眠；3、溫牛奶：鎮靜、補充鈣；4、蜂蜜：助放松；5、土豆：減肥佳品，幫助睡眠；6、燕麥片：褪黑色素，助睡眠。
【夏季養生，重在排毒】炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦瓜。也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。
【挑水果小竅門】1、草莓：別太紅，紅里帶白點最甜；2、甜橙：要撿沉手的，表皮潤滑，底部有“圈”的；3、芒果：飽滿，圓潤且不軟不硬；4、蘋果：挑黃里透紅，有紅絲，“肚臍”深陷的；5、葡萄：要顆粒飽滿，梗硬挺；6、香蕉：不要挑兩頭綠色，要圓潤無棱。
【養生順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道走；一天十個棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。
【年輕人應知的做飯技巧】1、煮水餃時，在水里加點鹽，餃子味美不粘連。2、燉肉時，在鍋里加幾塊桔皮，提鮮去腥。3、煮骨頭湯時加一小匙醋，保證營養不流失。4、煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開。5、煮牛肉時，加一小撮茶葉，肉爛得快且味鮮。
【盛夏來襲，9條小妙招教你應對酷暑】1、減少室外劇烈活動；2、多喝白開水；3、飲食不宜過于清淡；4、午睡時間不宜過長；5、受熱后忌“快速冷卻”；6、空調室內外溫差不宜太大；7、不宜佩戴金屬首飾；8、出門備好防曬用具；9、生活起居要規律。愿健康一夏！